jak robić

Mozesz sobie napary z pokrzywy robić i popijać w ciągu dnia. Jak się woda zatrzymała, masz opuchnięte np nogi to do lekarza bo to moze zwiastować problemy zdrowotne, od tak się woda nie zatrzymuje.

[...] kombinuj tak bardzo im głębiej zrobisz i szerzej staniesz tym bardziej dostanie tyłek LB czy HB to są detale na których my amatorzy nie musimy IMHO się skupiać robisz tak jak Ci się robi lepiej, jest bezpieczniej i stabilniej i możesz zrobić większy zakres ruchu jak będzie stabilniej to założysz większy ciężar i mięśnie będą rosły jak będziesz [...]

[...] w pierwszym wiodącym ćwiczeniu, a resztę robić po 2 serie. Wtedy w trakcie treningu robiłbym 17 właściwych serii. Dobry pomysł? 2. Mam problem z doboru ciężaru - zawsze jak go biorę, to staram się aby ostatnia seria była praktycznie do odcięcia. Czuje że jest to zła praktyka. Czyli przy wariancie 8-10 powtórzeń, powinienem odłożyć ciężar z [...]

Wason natomiast z trójboju ma tylko dobre wspomnienia, wypracowaną siłę, technikę i nayebane mięcha dobrej jakości :-D. Ale to historia, w tej chwili w zasadzie nie progresuje siłowo lub ciężko to stwierdzić przy tak zróżnicowanym treningu jak robimy. Treningi robimy w bardzo podobnych zakresach i jest to przekrój od 3-5 do 20+. Jak zaczął mocniej [...]

Tylko zapytałem :-) Skoro wytrzymałość niskimi powtórzeniami, to jak robić siłę wg Ciebie? Póki co, to mi masa ciała wystarcza do treningu podciągani.. :-) a może :-(

[...] sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w [...]

no jak ciężko jest się powstrzymać od zjedzenia to faktycznie czasem lepiej w ogóle nie robić

Nie ma sensu dokładanie w nieskończoność aktywności basen jak najbardziej jest dobrą opcją ewentualnie trening siłowy. Pytanie co byś chciał robić? Jak wygląda dieta u Ciebie?

[...] o podobnych wartosciach tylko z innymi skladnikami w ciagu tyg np w pon jem jedna diete w wt druga dieta sroda 3 dieta. Ulozylem 3 diety ktore sa mniej wiecej ulozone tak jak bym jadl bo. Mniej wiecej bo jestem za granica i musze pochodzic poszukac produktow ktore sie nadaja do diety np jesli chodzi o pieczywo.I jeszcze co do obcinania kcal, [...]

[...] sa siłowe z hantlami sztangami itp, a do tego 2x w tygodniu areoby w postaci biegów. I własnie o te areoby mi chodzi, czy to nie za mało? Bo ja bym mógł częściej biegać, jakby to miało dawać lepsze efekty, a efekt to redukcja tłuszczu ( 86kg 180cm), czy jednak taka ilość areobow jest optymalna? Bo sobie mysle ze jakbym biegał np. 5x w [...]

[...] Czy 15g bcaa wystarczy aby to w miarę zahamować ? Czy dorzucić przed kardio z 20g WPC ? 20-30 minut po wjeżdża zbilansowany posiłek. Po treningu również chcę robić rower +/- 25 minut na początek. Co o tym sądzicie? Mam jeszcze do wykorzystania stary jabłczan kreatyny jak by coś. Pozdrawiam :: Zmieniony przez - madiano w dniu 2018-01-31 21:16:10

[...] W tym 3 tytuły Mistrza Świata w wyciskaniu na ławce i 3 tytuły Mistrza Świata w uginaniu ramion ze sztangą na biceps na jedno maksymalne powtórzenie. Znany jest również jako jeden z najsilniejszych ludzi na tej planecie. Fletcher od zawsze pasjonował się gimnastyką i kulturystyką. Pracował wytrwale przez siedem dni w tygodniu. Treningi [...]

[...] wszystko zmieniłem. Odchudzałam się wówczas i straciłam 70 kg, ale ciągle nie czułam się dobrze. Czytałam książkę THE KIND DIET i w pierwszym rozdziale autor opowiadał jak w ciągu dwóch tygodni diety roślinnej poczuł się lepiej, skóra stała się jaśniejsza, myślenie bardziej klarowne, więc zdecydowałam się spróbować. Preferują podejście typu [...]

[...] białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 16:38:43 Dzięki, podbiję kalorykę na [...]

[...] takie podejście należy mieć nawet do "głównego" trenera. Ja miałem kiedyś straszne problemy bo chodziłem do grup prowadzonych do różnych trenerów, żaden nie traktował mnie, jak swego, a co gorsza lałem większość przeciwników, co strasznie drażniło prowadzącyuch ich na codzień trenerów. Próbowałem od każdego coś wziąć dla siebie, ale oni nie wiem [...]

[...] ) to trzymaj lipidy i białko na stałym poziomie, a rotuj jedynie węglami. Jeśli borykasz się z takim problemem to warto wprowadzić do diety produkty charakteryzujące się wysokim indeksem sytości jak np: owoce które mogą znajdować się w posiłku czy na deser lub ziemniaki zamiast ryżu i.t.d Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-31 16:38:43

[...] dwóch tygodni od początku diety miałam 2x breakdown (2dni z rzędu 1ego tygodnia diety i 1dzień 5dni temu) podczas których górę wziął moj dawny tryb życia i opchałam się jakimś shitem typu popcorn czy sernik. Od 5dni prowadzę dziennik i od 5dni jak idiotka zaczęłam jeść tylko 1200kcal. Problem zobaczyłam dzisiaj kiedy mimo naprawdę ciężkich [...]

Wcześnie dzisiaj wstałem ( jak na urlop :-D ) bo o 8: bo miałem parę spraw spraw do pozałatwiani a teraz spokojnie mogę sobie usiąść poczytać i coś skrobnąc na forum :-) Ojan - dziękuję z pochwałę :-D. jakis taki duży power czułem i myślę ze jeszcze raz by na pewno poszło ale założyłem sobie ze ma być 5 i po zrobieniu 5 zluzowałem ;-) Jezzo - [...]

Hej, 1. jeżeli chodzi o tabatę to napisałem jaki mam CEL :) na razie jestem w stanie robić ją na maksa ok 8 min. 2. Z tym powrotem to też nie tak, że jestem zielony bo jednak te 6lat stażu an siłowni mam, w trening funkcjonalny pod MMA też się bawiłem przez dobre 3 lata. Także jeżeli chodzi o technikę to sobie daję radę z tymi ćwiczeniami. Głównym [...]

[...] się odnosi? https://www.t-nation.com/workouts/the-neuro-type-workouts Ja teraz robię 15 tydzień treningu i dopiero w ostatnich tygodniach czuję, że wykorzystuję max możliwości tego treningu. Po 5 tygodniach to dopiero się wkręcam. Ale fakt, przy takim planie jak Twój też bym się cieszyła z częstszych zmian, ciężko by było go robić dużo dłużej.